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今ここにいる自分を見つめる マインドフルネスって知ってる?

今ここにいる自分を見つめる マインドフルネスって知ってる?

今ここにいる自分を見つめる マインドフルネスって知ってる? ヴィッパサナー瞑想の発展系マインドフルネス についてご紹介します 雑誌でも特集を度々見かけるマインドフルネス。 名前を聞いたことのある方もいらっしゃるかと思います。 気になっているけど今更人に聞くのも…。

    今ここにいる自分を見つめる マインドフルネスって知ってる?

    ヴィッパサナー瞑想の発展系マインドフルネス についてご紹介します

    雑誌でも特集を度々見かけるマインドフルネス。

    名前を聞いたことのある方もいらっしゃるかと思います。

    気になっているけど今更人に聞くのも…。

    というあなた。ここで簡単にマインドフルネスとは何かをお伝えいたします。

    少しだけおつきあいください。

    マインドフルネスって何?

     

    マインドフルネスとは瞑想法(心の観察法)です。

    心や身体の動きなど、自分に起こっている全てのことをありのままにみる方法です。

    この訓練をすることによって、心は対象そのものを受け止めるだけにとどまり、その物事から湧き上がる感情を抑えることができます。

     

    定義

    日本マインドフルネス学会による定義はこのようになっています。

     

    「マインドフルネスを、“今、この瞬間の体験に意図的に意識を向け、評価をせずに、とらわれのない状態で、ただ観ること” と定義する。

     

    なお、“観る”は、見る、聞く、嗅ぐ、味わう、触れる、さらにそれらによって生じる心の働きをも観る、という意味である。」

     

    たとえばどんな感じ?

    生活していると、わたしたちは常にさまざまな情報を受け取ります。

    雑誌を一冊読むだけでも、ハワイの写真を見れば「行きたいな」「休み取りたいな」という感想が浮かび、成功者のインタビューを読めば「うらやましい」「こんな生活したいな」と思ってしまうのが人の常です。

    この気持ちが発展すると、「休みが取りたいのに取れない」「もっと成功したいのに上手くいかない」というストレスの種になってしまいます。

    これは心のしくみがそうなっているので普通のことなのですが、辛い時もありますよね。

    マインドフルネスは、「ハワイの写真」を見て「ハワイの写真」と思うに留める訓練です。自分に気付いている状態をキープすることで、それが可能になるとされます。

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