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明晰夢を見るための5つの方法 思い通りの夢で人生を楽しむ!

明晰夢を見るための5つの方法  思い通りの夢で人生を楽しむ!

明晰夢とは? その意味について 夢の中で自分が夢を見ていると自覚する事はありますか? それこそが「明晰夢(Lucid dream)」です。 この明晰夢の魅力的な特徴は、慣れれば夢の内容や自分の行動を自在に操れるという点です。欧米では様々な視点からの研究が為され、心理学系の分野に強い大学や大学院で明晰夢に関するワークショップが開かれた例もあります。 今回はそんな「明晰夢を見る有効な方法5つを」ご紹介致します。

    明晰夢とは? その意味について

    明晰夢 序文

    「あ、わたし今、夢を見ている。」

    夢の中でそう自覚する事はありますか?

    それこそが「明晰夢(Lucid dream)」です。

    この明晰夢の魅力的な特徴は、慣れれば夢の内容や自分の行動を自在に操れるという点。

    日本ではまだ知名度が低く、検索サイトでリサーチしてみても、オカルトなページばかりが出てくることもしばしば。

    しかし、欧米では様々な視点からの研究が為され、心理学系の分野に強い大学や大学院で明晰夢に関するワークショップが開かれた例もあります。

    そのため、明晰夢についてのリサーチは日本より海外のページに狙いを定めた方が断然多くの情報を得られるのです。

    今回はそんなリサーチで得た、「明晰夢を見る有効な方法5つを」ご紹介致します。

     

    明晰夢を見る5つの方法

    明晰夢を見るためには

    明晰夢はメンタル面でのある一定の準備と、簡単なトレーニングで見ることが出来ます。今回はその中からポピュラーかつ有効な方法をピックアップしました。

    明晰夢を見る方法1.リアリティチェック

    リアリティチェックとは、「今自分がいるのは夢なのか現実なのか」というチェックの事。チェックの方法は簡単かつ独自性のあるものがおすすめです。

    たとえば、

    「鼻をつまんで口を閉じる」→まだ息ができるなら、これは夢。

    「時計を見てみる」→デジタル時計の数字ははっきりしている?時間の経過は正常?そうでなければ、これは夢。

    「走ってみる」→スムーズに走れなかったり、水の中のような抵抗があるなら、これは夢。

    「手首に指を突き立ててみる」→もしも指が手首を通り抜けてしまったら、これは夢。

    「馴染みのある小物を手に取ってみる」→ディテール違和感があれば、これは夢。

    このリアリティチェックを常日頃から習慣にしておくと、自然に夢の中でも行うことができるようになります。

    そして夢の中で「これは夢」と気付けた時こそがチャンス。自由に行動してみましょう。

    また、リアリティチェックを習慣化するためのタイマーアプリも多く作られているので、活用してみるのもいいかもしれません。

    明晰夢を見る方法2. 夢のサインに気づく

    明晰夢を見る方法 夢のサインに気づく

    明晰夢を見る方法 夢のサインに気づく

    夢の中特有のサインというものがあります。

    普遍的なサインは、たとえばこのようなものです。

    「電気関係の不調」スイッチ、ランプ、電子レンジや冷蔵庫、その他電化製品は、夢の中ではめったに普段通り機能しません。

    「明かりの矛盾」暗いのに何故か色がはっきり見える等。

    「物質の変形」形が変わったり、サイズがおかしい等。

    「繰り返し見る夢」たとえば何かに追いかけられたり、歯が抜け落ちたり。何度も見たことのある夢があったら、それが夢であると気付ける可能性が高くなります。

    先に挙げたリアリテイチェックとこの夢のサインは、明晰夢を見るためのテクニックの基本中の基本です。これらを以下の方法と組み合わせて使ってみましょう。

    明晰夢を見る方法 3.繰り返しの目覚めと夢の記録

    明晰夢を見る方法 夢の記録

    明晰夢を見る方法 夢の記録

    Mnemonic Induced Lucid Dreaming(MILD)というこの方法は、とても単純。

    入眠前に、枕元にペンとメモを用意し、繰り返しこう呟きます。「夢を見たら目覚めて記録。夢を見たら目覚めて記録!」

    そして夜の間、目が覚める度に夢について覚えている事をすべて書き出します。もしも内容を思い出せないようなら、感じた印象などを書くだけでも良いでしょう。

    書き出したら、先ほどまで見ていた夢を思い出し、その夢の中にいる自分を想像しながらもう一度眠ります。先ほどまで見ていた夢の続きが見られれば、明晰夢を見るチャンスです。

    明晰夢を見る方法4.途中目覚めて一定時間を過ごす

    入眠から5~6時間後に目覚ましをセットし、目を覚ましてしばらく「今は明晰夢を見ている」ものとして過ごす方法です。

    明晰夢に関する映画や記事を目にするなど、明晰夢に関係する思考になるように自分を誘導しましょう。

    そしてもう一度横になり、見てみたい夢を想像します。眠りにつくまで繰り返し夢の中で何をしたいかを考えましょう。

    覚醒と睡眠のちょうど真ん中に、明晰夢があるのです。

    明晰夢を見る方法5.明晰夢に関するアイテムを使う

    明晰夢を見るためのドリームマスク

    明晰夢を見るためのドリームマスク

    海外では「明晰夢を見るためのアイマスク」や「明晰夢のためのサプリメント」等が販売されているようです。

    市場に出回る様々なアイテムの中で、現状最も有効とされるのは、明晰夢を見るためのアイマスクである「ドリームマスク」。

    ドリームマスク(The Best Lucid Dreaming Masks for1014)

    ドリームマスクはレム睡眠のシグナルを見つけ、その中で思考を呼び覚ますためにLEDライトや音などで刺激を送ってくれるものです。身体ではなく、脳に刺激を送るため、目覚める事なく夢の中で意識が覚醒し、簡単に明晰夢に入る事が出来るでしょう。

    また、脳を活性化させるハーブを処方したサプリメント(スマートドラッグ)も、手軽に明晰夢を見るための方法です。

    明晰夢を見るだけでなく、脳を活性化させアルツハイマーを予防する効果もあります。

    明晰夢が見られるサプリ・スマートドラッグ

    明晰夢が見られるサプリ・スマートドラッグ

    明晰夢は最高のエンターテインメント

    明晰夢 エンターテインメント

    番外の方法として、夢日記をつけたり、入眠前にコーヒーを飲んだりする事も有効な手段とされています。また、意図的に睡眠パターンを変化させるのも方法の一つです。

    明晰夢を見るための方法はたくさんありますが、実践的なものはほんの一握り。

    自分に合う方法を見つけて、明晰夢にチャレンジしてみましょう。

    空を飛ぶ事も、魔法を使うことも思いのまま。

    みなさんも、最高のエンターテインメント明晰夢を楽しんで見てください!

    明晰夢を見るためのサプリ

    明晰夢が見られるサプリ・スマートドラッグ

    明晰夢が見られるサプリ・スマートドラッグ

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