明晰夢とは？ その意味について
「あ、わたし今、夢を見ている。」
夢の中でそう自覚する事はありますか？
それこそが「明晰夢(Lucid dream)」です。
この明晰夢の魅力的な特徴は、慣れれば夢の内容や自分の行動を自在に操れるという点。
日本ではまだ知名度が低く、検索サイトでリサーチしてみても、オカルトなページばかりが出てくることもしばしば。
しかし、欧米では様々な視点からの研究が為され、心理学系の分野に強い大学や大学院で明晰夢に関するワークショップが開かれた例もあります。
そのため、明晰夢についてのリサーチは日本より海外のページに狙いを定めた方が断然多くの情報を得られるのです。
今回はそんなリサーチで得た、「明晰夢を見る有効な方法５つを」ご紹介致します。
明晰夢を見る５つの方法
明晰夢はメンタル面でのある一定の準備と、簡単なトレーニングで見ることが出来ます。今回はその中からポピュラーかつ有効な方法をピックアップしました。
明晰夢を見る方法1.リアリティチェック
リアリティチェックとは、「今自分がいるのは夢なのか現実なのか」というチェックの事。チェックの方法は簡単かつ独自性のあるものがおすすめです。
たとえば、
「鼻をつまんで口を閉じる」→まだ息ができるなら、これは夢。
「時計を見てみる」→デジタル時計の数字ははっきりしている？時間の経過は正常？そうでなければ、これは夢。
「走ってみる」→スムーズに走れなかったり、水の中のような抵抗があるなら、これは夢。
「手首に指を突き立ててみる」→もしも指が手首を通り抜けてしまったら、これは夢。
「馴染みのある小物を手に取ってみる」→ディテール違和感があれば、これは夢。
このリアリティチェックを常日頃から習慣にしておくと、自然に夢の中でも行うことができるようになります。
そして夢の中で「これは夢」と気付けた時こそがチャンス。自由に行動してみましょう。
また、リアリティチェックを習慣化するためのタイマーアプリも多く作られているので、活用してみるのもいいかもしれません。
明晰夢を見る方法2. 夢のサインに気づく
夢の中特有のサインというものがあります。
普遍的なサインは、たとえばこのようなものです。
「電気関係の不調」スイッチ、ランプ、電子レンジや冷蔵庫、その他電化製品は、夢の中ではめったに普段通り機能しません。
「明かりの矛盾」暗いのに何故か色がはっきり見える等。
「物質の変形」形が変わったり、サイズがおかしい等。
「繰り返し見る夢」たとえば何かに追いかけられたり、歯が抜け落ちたり。何度も見たことのある夢があったら、それが夢であると気付ける可能性が高くなります。
先に挙げたリアリテイチェックとこの夢のサインは、明晰夢を見るためのテクニックの基本中の基本です。これらを以下の方法と組み合わせて使ってみましょう。
明晰夢を見る方法 3.繰り返しの目覚めと夢の記録
明晰夢を見る方法 夢の記録
Mnemonic Induced Lucid Dreaming(MILD)というこの方法は、とても単純。
入眠前に、枕元にペンとメモを用意し、繰り返しこう呟きます。「夢を見たら目覚めて記録。夢を見たら目覚めて記録！」
そして夜の間、目が覚める度に夢について覚えている事をすべて書き出します。もしも内容を思い出せないようなら、感じた印象などを書くだけでも良いでしょう。
書き出したら、先ほどまで見ていた夢を思い出し、その夢の中にいる自分を想像しながらもう一度眠ります。先ほどまで見ていた夢の続きが見られれば、明晰夢を見るチャンスです。
明晰夢を見る方法4.途中目覚めて一定時間を過ごす
入眠から5~6時間後に目覚ましをセットし、目を覚ましてしばらく「今は明晰夢を見ている」ものとして過ごす方法です。
明晰夢に関する映画や記事を目にするなど、明晰夢に関係する思考になるように自分を誘導しましょう。
そしてもう一度横になり、見てみたい夢を想像します。眠りにつくまで繰り返し夢の中で何をしたいかを考えましょう。
覚醒と睡眠のちょうど真ん中に、明晰夢があるのです。
明晰夢を見る方法5.明晰夢に関するアイテムを使う
明晰夢を見るためのドリームマスク
海外では「明晰夢を見るためのアイマスク」や「明晰夢のためのサプリメント」等が販売されているようです。
市場に出回る様々なアイテムの中で、現状最も有効とされるのは、明晰夢を見るためのアイマスクである「ドリームマスク」。
ドリームマスクはレム睡眠のシグナルを見つけ、その中で思考を呼び覚ますためにLEDライトや音などで刺激を送ってくれるものです。身体ではなく、脳に刺激を送るため、目覚める事なく夢の中で意識が覚醒し、簡単に明晰夢に入る事が出来るでしょう。
また、脳を活性化させるハーブを処方したサプリメント（スマートドラッグ）も、手軽に明晰夢を見るための方法です。
明晰夢を見るだけでなく、脳を活性化させアルツハイマーを予防する効果もあります。
明晰夢が見られるサプリ・スマートドラッグ
明晰夢は最高のエンターテインメント
番外の方法として、夢日記をつけたり、入眠前にコーヒーを飲んだりする事も有効な手段とされています。また、意図的に睡眠パターンを変化させるのも方法の一つです。
明晰夢を見るための方法はたくさんありますが、実践的なものはほんの一握り。
自分に合う方法を見つけて、明晰夢にチャレンジしてみましょう。
空を飛ぶ事も、魔法を使うことも思いのまま。
みなさんも、最高のエンターテインメント明晰夢を楽しんで見てください！
明晰夢を見るためのサプリ
明晰夢が見られるサプリ・スマートドラッグ
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