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牛乳を飲むだけで出来る簡単便利な健康法とは

牛乳を飲むだけで出来る簡単便利な健康法
牛乳を飲むだけで出来る簡単便利な健康法
エッセイ
牛乳を飲むだけで出来る簡単便利な健康法

牛乳を飲むだけで出来る簡単便利な健康法

牛乳はカルシウムが豊富に含まれていて、飲み続けていると背が伸びるなんて言われたりもしますよね?

学生の頃、必ず給食に牛乳が付いてきましたが、背が伸びるかどうかはさておき、体に良いことは間違いない所です。

ただ、最近はアレルギー体質の方も増え、牛乳が飲みたくても飲めない子供も増えているのは悲しいですね。

とはいえ、牛乳アレルギーの方を別とすれば、牛乳には他にも嬉しい効果がいっぱいなんです。

怖い病気を防いでくれるなら、子供にもぜひ牛乳を飲ませたい所ですね。

 

牛乳を飲むと美容健康に効果あり?

美容健康に効果あり

美容健康に効果あり

牛乳にはカルシウムが豊富に含まれていることは有名ですが、他にも美容にも良いビタミンA やビタミンB2なども豊富です。

また、髪や爪を丈夫にするケラチンというたんぱく質がありますが、こちらも牛乳には多く含まれています。

もし若白髪などで悩んでいる方がいらっしゃいましたら、ケラチン=タンパク質不足ということも考えられます。

実は肌のきめを整えるというコラーゲンもまた、タンパク質の一種と考えらえています。

牛乳には良質なタンパク質が含まれているので、肌のキメを整えたり、シミやくすみを改善したりするコラーゲンもまた豊富なんですね。

便秘解消にもなる牛乳は、ダイエットでも太らない飲み物として最近注目を集めています。

 

牛乳に含まれる栄養素

牛乳に含まれる栄養素

牛乳に含まれる栄養素

牛乳には、色々な栄養素が含まれていますが、具体的にはこんな栄養素が含まれています。

●タンパク質:3.3g
●脂質:3.8g
炭水化物:4.8g
カリウム:150mg
カルシウム:110mg
リン:93mg
マグネシウム:10mg
その他ビタミン類:ビタミンA、ビタミンBなど

ビタミン類は、他の成分に比べると少量ですが、それでも食品の中では多い部類に入ります。

また、牛乳に含まれているカルシウムは、小魚などよりも吸収率が高いので、魚を毎日食べるより牛乳を毎日飲む方がカルシウム不足は防げるんですね。

 

牛乳が脳卒中や骨粗鬆症を未然に防ぐ

牛乳が脳卒中や骨粗鬆症を未然に防ぐ

牛乳が脳卒中や骨粗鬆症を未然に防ぐ

牛乳を飲むだけで、脳卒中の発症率が低くなるという統計があります。

また、牛乳と運動を組み合わせることで骨密度も上がることなどもわかっています。

骨密度が上がると、骨がスカスカになる危険性=骨粗鬆症もまた防ぐことが出来るんですね。

骨粗鬆症は、お年寄りになるとかかりやすくなる怖い病気ですが、更に脳卒中も防げるとしたら、大人こそ牛乳を飲むべきなのかも知れません。