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【オイルうがい】オイルプリングのやり方・効果について解説!

【オイルうがい】オイルプリングのやり方・効果について解説!

オイルプディングは、植物性オイルを利用したうがい方法です。健康方のひとつとしても知られているオイルプディングですが、その効果や、やり方を紹介しています。また、オイルプディングの注意点も記載していますので、参考にしてください。

    オイルプリングとは

    オイルプディングとは

    オイルプディングとは

    オイルプディングとは、簡単に言ってしまえば、植物性オイルを使用したうがい方法のことを言います。

    健康法のひとつとして、モデルの道端ジェシカさんも行っているので、ご存じの方もいるかもしれませんね。

    オイルうがいは、インドに昔から伝わるアーユルヴェーダという美容・健康法のひとつを参考にした方法だと言われています。

    アーユルヴェーダは世界三大医学のひとつとされていますので、効果が期待できそうです。

    ちなみに、オイルうがいで使用するオイルは、ココナッツオイル、亜麻二油、ごま油、オリーブオイルなど様々あります。

    中でも、ココナッツオイルを使用するオイルプディングは、便秘解消やデトックス効果が高いと言われていますので、人気があるそうです。

    オイルうがいの効果

    オイルプディングの効果

    オイルプうがいの効果

    オイルうがいは、美容・健康に良いと言われていますが、その効果が気になりますよね。

    主な効果は、下記のようになっています。

    オイルうがいの効果

    • 歯周病、歯肉炎などの口内疾患の予防
    • 歯のホワイトニング
    • 体内の毒素を排出するデトックス効果
    • 偏頭痛や関節炎などの改善

     

    また、紹介した以外にも、口周りの筋肉を動かすことで美容効果(ほうれい線の予防、顔のハリやツヤを良くするなど)にも期待ができると言われています。

    オイルうがいのやり方

    オイルプディングのやり方

    オイルプディングのやり方

    オイルプディングのやり方は、基本的に3ステップで行います。

    ステップ1は、水を1杯飲みます。

    オイルプディングを行っているときは、たくさんの唾液を分泌させる必要があります。

    水を1杯飲むことで、唾液の分泌がスムーズになります。

    ステップ2は、大さじ1杯程度のオイルを口に含みます。

    口に含むオイルは、固形のものでもOKです。

    固形のオイルであっても口内の温度で溶けますので、わざわざ溶かす手間が必要ないのも嬉しいですよね。

    ステップ3は、15分~20分程度うがいします。

    うがいの方法ですが、「ガラガラ」と音を立てるのではなく、「クチュクチュ」と口を動かす感じです。

    慣れるまでは少し抵抗があるかもしれませんので、最初は5分ぐらいから初めても大丈夫です。

    最後に水で口をすすいで完了となります。

    オイルうがいのやり方をわかりやすく解説した動画

    オイルうがいをする時の注意点

    オイルプディングの注意点

    オイルプディングの注意点

    オイルプディングの注意点は、まずオイルを飲み込まないことです。

    口をうがいしたオイルは、口内に溜まっていた細菌などが含まれています。

    また、あまり長時間オイルプディングを行うと、クラクラすることもあるそうですので、長時間のオイルプディングは行わないようにしてください。

    まとめ

    オイルプディングのまとめ

    オイルプディングのまとめ

    オイルうがいの方法を紹介してきました。

    オイルプディングは、健康法のひとつとして有名ですが、美容効果も期待できるのでオススメです。

    オイルプディングのやり方は難しくありませんので、是非試してみてください。

    Original

    ココナッツ・オイルプリング (Healthy Eating) 1日1回、太白ごま油を口に含むだけ たったひと口、オイルの力 薄毛・白髪に効く! 「白ごま油うがい」 (オレンジページムック) マルホン 太白胡麻油 1650g

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